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Name des Qi Gong Kurses: Das Spielen der fünf Tiere ( Wu Xing Xi)
Ort: Außengelände der Xie Praxis für TCM ( Niesenweg 2, 3012 Bern)
geplanter Zeitraum der Kurse: 2 Optionen:
Gruppe 1: 13:00 - 14:00 Uhr jeden Mittwoch, ab 15.05.2024, eine Lektion/ Woche
Gruppe 2: 18:30 - 19:30 Uhr jeden Donnerstag, ab 16.05.2024, eine Lektion/ Woche
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Die Inhalte beider Gruppen sind identisch. Jede Gruppe findet bei mehr als 3 Personen statt.
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Bei ungünstiger Witterung verschieben wir den Kurs in die folgende Woche.
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Bitte tragen Sie lockere und angenehme Kleidung und flache Schuhe.
Kosten: 22 CHF / Lektion, insgesamt 10 Lektionen.
Anmeldung: per E-Mail: xiepraxis.tcm@gmail.com oder Kontaktformular
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Qi ist Lebensenergie, Vitalität und Beseeltheit der Natur.
Gong bedeutet beständiges Üben oder ständige Pflege der Lebenskraft.
Qi Gong ist ein Oberbegriff für Tausende Übungen und eine aktive Therapie in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Wirkung: Qi Gong ist hilfreich, den Heilungsverlauf der Krankheiten unter der Einflussnahme anderer Therapien zu begünstigen, Krankheiten vorzubeugen und die physische sowie psychische Gesundheit zu erhalten. Diese Praxiserfahrungen lassen sich immer mehr in der Wissenschaft nachweisen (1*).
Wie üben wir Qi Gong?
Qi Gong besteht aus hauptsächlich 3 Prinzipien: Körperhaltung bzw. langsamer Körperbewegung, Atmung und Aufmerksamkeit. Beim Üben kommen die Prinzipien in eine Einheit, so dass sich Körper und Geist dynamisch ausgleichen können.
Hintergrund: Qi Gong hat seine tiefen Wurzeln in China über dreitausend Jahren, dahinter stehen die chinesische Philosophie und die Theorie der TCM im Hintergrund.
Für unsere Lebensenergie spielt die Natur eine wichtige Rolle. Im Daoismus wurde die Beziehung zwischen den Menschen und der Natur vor ca.2600 Jahren im Folgenden beschrieben :
人法地，地法天，天法道，道法自然。«道德经，第25篇»
Menschenwesen sind der Erde nachgebildet. Die Erde ist dem Himmel nachgebildet. Der Himmel ist dem Dao nachgebildet. Das Dao ist der Natur nachgebildet . ( eine Übersetzung aus 2*)
“Zurück zur Natur” ist eine wichtige Ideologie im Daoismus. In der Natur können wir unsere Lebensenergie wieder auftanken und unsere Psyche beseelen. Die Natur bildet die Grundlagen sowohl für das Leben als auch für unseren Verstand.
Daher gibt es im Qi Gong viele Übungen, in denen wir als Menschen Naturwesen wie Tiere oder Pflanzen nachahmen. Die folgende Übung gehört dazu.
1* Zhang, Y. P., Hu, R. X., Han, M., Lai, B. Y., Liang, S. B., Chen, B. J., Robinson, N., Chen, K., & Liu, J. P. (2020). Evidence Base of Clinical Studies on Qi Gong: A Bibliometric Analysis. Complementary therapies in medicine, 50,102392. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102392
2 * Wing,R.L. (1999). Der Weg und die Kraft. Tao-te-King. Augsburg:Bechtermünz Verlag.
Das Spielen der fünf Tiere ( Wu Xing Xi)
Vor ca. 2500 erfand ein berühmter Arzt, Hua Tuo, das bewegende Qi Gong, wobei die Menschen den Tiger (虎 hǔ), den Affen (猴 hóu), den Hirsch (鹿 lù), den Bären (熊 xióng) und den Kranich (鹤 hè) nachahmen und die Eigenschaft des jeweiligen Tieres imitieren.
Die Übungen entstanden durch die Beobachtung unterschiedlicher Tierbewegungen, basieren auf der Theorie der fünf Elemente und des Meridiansystems in der TCM.
“Das Spielen der fünf Tiere” ist das älteste dokumentierte Qi Gong. Bis heute haben die Fachpersonen an der Sportuniversität Peking das Qi Gong als 10 Übungen vereinfacht, geprüft, und standardisiert, wobei jedes Tier 2 verschiedene Aktivitäten darstellt.
“Das Spielen der fünf Tiere” ist für die Gesundheit von großer Bedeutung, weil es unsere inneren Organe stärkt, die Widerstandskraft unterstützt und Gelenke schont. Dabei können wir authentische Emotionen ausdrücken.
In dem Kurs machen wir am Anfang einige Vorübungen für die Gelenken und Atmung. In jeder Lektion lernen wir eine neue Übung und wiederholen die vorangegangenen Übungen.
Mehr Wissen beim Kurs, Losgehen und Spass dabei !